Ensalada rápida de atún

Una rica ensalada especial para los días calurosos y con poco tiempo.

Ingredientes

lechuga
huevo duro
atún al agua
tomate

Procedimiento

Corte la lechuga, el tomate y póngalos en un bol, luego corte en cuatro el huevo duro y agréguelo,  por último introduzca media lata de atún al agua. Si quiere puede agregar mayonesa, aceite, sal o pimienta.

Licuado de naranja y leche

Prueben hacer este rico licuado de naranja y déjanos tus comentarios.

Ingredientes

Naranja

Leche

Edulcorante 

Preparación.

Coloca en la licuadora la leche, la naranja pelada y cortada y edulcorante a gusto (puede colocarle azúcar si no lo quiere light). Prenda la licuadora por unos min y luego ya estará listo su licuado. 

Albondigas de carne light

Les dejamos la receta de unas ricas albondigas light...

Ingredientes

Cebolla
Morrón
carne picada magra
ajo
perejil
sal
pimientas
aceite
pulpa de tomate

Preparación

Coloque en una olla un chorro de aceite, la cebolla y el morrón déjelo tostar. Por otra parte en un bol ponga la carne magra, ajo y perejil picado,cebolla, morrón, sal y pimienta, amase la preparación y una todos los ingredientes, después tome parte de la preparación y forme con sus manos una pelota de  tamaño mediante  (forme las albondigas necesarias). Luego introduzca las albondigas con la cebolla y el morrón (deberá darlas vueltas  para una mejor cocción). Para finalizar ponga pulpa de tomate sobre las albondigas.
Acompañe las albondigas con tomate o zapallo.

Licuado de banana

El licuado de banana (plátano) tiene dos cualidades es muy rico y este sacia nuestro apetito.

Ingredientes

leche
banana
azúcar o edulcorante

Preparación

Ponga en la licuadora todos los ingredientes, prendala por 3 min y tendrá el licuado terminado. Para finalizar puede colocarle para decorar canela o un trozo de barra de chocolate.

Nota: Si quiere reducir un poco las calorías realice el licuado con edulcorante, leche descremada y media banana por persona, así lograras un fresco licuado light.

Masa para tartas light

Una rica masa a la cual le podrás colocar cualquier preparación, la ventaja de la misma es que es light o sea baja en calorías.

Ingredientes

50 gr de harina
2 cucharaditas de royal
2 cdas de agua fría
3 cdas de aceite de soja, oliva o canola.
1 cucharadita de sal.

Preparación

Mezclar bien todos los ingredientes y amasar. Colocar la preparación en una superficie enharinada y estirarla, luego poner la misma en una asadera, dejarla reposar varios minutos (cuanto más mejor, máximo 2 hs). Después deberá colocarla en el horno, cuando le falten algunos min para finalizarla sacarla del horno colocarle la preparación seleccionada, colocarla de nuevo en el horno y esperar hasta que la misma este horneada.

Manzana al microondas light

Un rico postre para un momento de tentación.

Ingredientes

1 manzana
2 cucharadas de mermelada light (a gusto)
canela
edulcorante

Preparación

Pelar y ahuecar una manzana, ponerle edulcorante aprox 2 sobres, colocarla en el microondas por 5 minutos. Luego sacarla colocarle la mermelada y sobre la misma canela.

Licuado de manzana light

Un rico y fresco licuado el cual podrás tomar en el desayuno o la merienda.

Ingredientes

manzana
edulcorante
leche descremada

Preparación

Pele y corte las manzanas, coloquelas en la licuadora junto con la leche y el edulcorante  luego de unos minutos esta listo para consumir. Un toque muy rico es ponerle luego de servirlo en el vaso canela.